Atividades físicas melhoram a ansiedade e a insonia
Olá, pessoal!
Ontem conversamos sobre insonia, e lhes dei 3 dicas de como evitar a insonia.
Hoje vou comentar sobre as atividades físicas, que são excelente forma para evitar a insonia, e consequentemente também a ansiedade.
Parece que muitos de nós nos esquecemos de como gostávamos de brincar, correr, pular corda, jogar bola quando éramos crianças.
A gente corria tanto e nem sentia vontade de parar, não é mesmo?
E onde ficou tanta energia, que hoje muitos de vocês vem se consultar e ainda me perguntam: “Mas Doutor, precisa mesmo praticar alguma atividade física?”
Sim, claro que sim!
Precisamos caminhar, nem que seja em uma esteira de academia ou até mesmo caseira. E caminhar 30-40 minutos todos os dias, sim, TODOS OS DIAS?
Se você estiver muito sedentário, lembre-se apenas de fazer uma avaliação com seu médico antes de começar.
A gente não brincava todos dias?
Também vale correr, andar de bicicleta, jogar bola, dançar, ir à academia, praticar artes marciais, em resumo precisamos nos mexer.
Inclusive fica a dica em que todas as atividades ao ar livre você está tomando sol e sol faz bem para depressão e para insônia.
Quanto mais nos exercitarmos, melhor nossa Saúde, tanto física quanto mental.
Vamos nessa, minha gente!!? Que algum dia vocês ainda irão escrever: Foi ótimo!!
Hoje peço para que vocês curtam, compartilhem com seus amigos.
Além disso estamos com o canal @saudecomdrfabiochaves , onde todo dia tem assunto novo!
Então, vamos praticar atividades físicas?
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